Stress et Nervosité

DEFINITION DU STRESS :

Le stress est une réaction de l'organisme à un effort extrême ou important.
En général le stress active un processus hormonal et nerveux basé sur un état d'alerte ce qui explique l'augmentation du rythme cardiaque et de l'état de vigilence.

Parfois le stress peut s'avérer bénéfique (préparation d'examen, réaction à une situation dangereuse,...) mais peut également mener à un stress néfaste aboutissant à des ulcères, problèmes psychiques (troubles du sommeil, dépression).

Stimulants ou reconstituants :

Principalement lors d'examens ou d'excès de travail, certains médicaments à base de vitamines, minéraux (magnésium), oméga-3 ou d'acides aminés permettent d'aider le surménage engendrant un stress. Différentes préparations en vente en pharmacie, demandez conseil dans votre pharmacie.

Traitements psychothérapeutiques et médecines alternatives :
Une psychothérapie peut venir aider le patient afin de mieux comprendre le stress et surtout mieux le gérer, des techniques de coaching peuvent également être très bénéfiques.

Traitements alternatifs :
yoga, relaxation, vacances, technique du lâcher prise, sophrologie.


Traitements naturels contre le stress et la nervosité :


- la valériane ,

- la passiflore,

- la lavande,

- le houblon,

- la mélisse,

- le tilleul,

Ses plantes médicinales se présente sous forme de tisane, de teinture (gouttes) ou en capsule.

Bons conseils contre le stress :

- Comprendre les causes du stress et y remédier.

- Se laisser du temps pour se reposer, se détendre et se changer les
idées : sorties, vacances, divertissement,...

- Se relaxer par des techniques calmantes : yoga, ...

- Faire du sport pour évacuer le stress et la nervosité

- Prendre un bain chaud (les bains ont un effet prouvé relaxant) par exemple en ajoutant des huiles ou solutions liquides à base de lavande voir même la plante.

- Diminuer la prise de substances excitantes ou psychotropes comme le tabac, le café ou l'alcool.

- Adopter une bonne hygiène de vie : sport (se bouger), alimentation saine (avec fruits, légumes et oméga-3) et dormir suffisamment.
Faire une sieste (même très courte) si possible à midi par exemple pour se détendre et retrouver toutes ses forces.

- Rire ! Par exemple en groupe ou en regardant des films drôles. En effet le rire aurait un effet positif sur le stress, ce phénomène a été prouvé par des études cliniques (action sur le cortisol et l'adrénaline : deux hormones clés dans le mécanisme du stress).