Aliment à éviter

Durant l'allaitement, il importe avant tout de manger varié et équilibré, de boire au minimum 2l d'eau par jour et de vous reposer le plus possible. Un apport plus important de produits laitiers est recommandé, un litre de lait par jour, ou équivalent par des fromages, yaourts, crèmes,... Ce qui sera une source importante de calcium.
Au niveau quantité, votre alimentation sera plus riche que d'habitude, comparable à ce qu'elle était en fin de grossesse. Evitez par contre l'alcool et limitez le café et le thé.
N'hésitez pas à consommer de la viande, desoeufs, du poisson, des fruits et légumes (les agrumes sont à limiter).
Les aliments à réduire mais pas à supprimer sont les choux, les navets, les légumes secs, l'ail, les oignons,les asperges, les poivrons. Il faut avant tout se faire plaisir sans se priver !
Vous pourrez remarquer que si vous réagissez à un aliment (par ex : vous avez des gaz après avoir mangé du chou) et bien votre bébé aura des gaz également ! Et cela peut donc occasionner une gêne.
Certains aliments cités donnent également un "goût" au lait. Je dirais donc que c'est à vous de tenter et vous verrez que votre bébé aimera certain goût de votre lait, ou ne l'aimera pas.

Tout comme durant la grossesse, il importe de ne pas fumer ni prendre de médicaments sans l'avis d'un médecin.

Boire de l'eau sans modération et se reposer vous dès qu'on le peut car la fatigue fait baisser la lactation.